Como te manteres "fit" durante todo o ano!!!

Olá meninas,

Hoje o post no blog é sobre bem-estar físico e psicológico. Trago-vos uma sugestão de exercícios que podem realizar em casa com poucos recursos materiais e temporais e que vos permitirá manter a boa forma física.
São exercícios cujo objetivo é elevar a frequência cardíaca durante 10 minutos o que vos permitirá queimar algumas calorias. Os exercícios são realizados durante 30 segundos alternando entre eles segundo o esquema que vos apresento de seguida e sem intervalos entre os mesmos.


30'










30'












30'










30'










30'









Quando completarem a primeira série descansam 30' e retomam novamente os exercícios até completarem 3 repetições . À medida que se vai tornando mais fácil podem acrescentar intensidade e pesos aos exercícios de maneira a aumentar a dificuldade dos mesmos!

Beijinhos,

(...) vemos-nos no próximo post.

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